Контрастный душ

контрастный душ

Контрастный душ – несомненно, одна из лучших процедур для того, чтобы иметь крепкое здоровье, пребывать в хорошем настроении, быть активным, веселым и энергичным.

Контрастный душ – это также один из секретов многих успешных людей.

В интернете есть статьи, которые несут чушь вводят в заблуждение читателей. Например, «нельзя мочить голову при приеме контрастного душа», - все тело целиком должно прогреваться и охлаждаться, в этом и смыл! И это естественно. Если вы будете поливать только часть тела, вы никогда не получите большого эффекта от подобных процедур. И уж точно, контрастный душ, в котором не участвует голова, не пробудит вас и не подарит те эмоции и ощущения, которые призван дарить контрастный душ. Так, вы скорее не полюбите данную водную процедуру, и разочаруетесь в ней. Запомните, не бывает контрастного душа только для тела, без головы! :)

Также все поголовно приводят выдуманные схемы про 20-30 секунд горячей, а потом 20-30 секунд холодной воды. Тоже чушь ошибка, не существует одной определенной схемы приема контрастного душа для всех, тем более, не определив при этом температуры горячей и холодной воды.

Как принимать контрастный душ с максимальным эффектом

Во-первых, контрастный душ стоит принимать утром! Один только утренний контрастный душ может изменить вашу жизнь. Дело в том, что многие люди, проживают большую часть дня в сонном состоянии, и не способны прочувствовать всю полноту жизни. Утренний контрастный душ, как бы вы его не принимали, сделает вашу жизнь ярче, более наполненной, вы сможете полнее и глубже прочувствовать каждый момент дня, каждое событие. К тому же контрастный душ придаст бодрости, энергии, и поднимет настроении.

А теперь о том, как достичь максимальной пользы (максимального эффекта) от контрастного душа.

Лучше всего прогреть тело, перед тем как принять контрастный душ. Эффект и польза от контрастного душа после легкой, но активной пробежки заметно больше, чем от контрастного душа без пробежки. Пожалуй, вы удвоите пользу контрастного душа, если станете прогревать тело, и ускорите пульс, перед приемом контрастного душа.

Если же вы пока не в силах совершать утренние пробежки, то стоит хотя бы сделать легкую, обязательно активную зарядку, чтобы хотя бы слегка пропотеть, и ускорить дыхание и пульс. Поверьте, даже это даст ощутимый результат.

Контрастный душ представляет собой поочередное обливание себя горячей и холодной водой. Причем, разница между температурами холодной и горячей воды должна быть максимально возможной, то есть должен быть ощутимый контраст, именно поэтому такой душ называется контрастным. Ограничение лишь в том, чтобы горячая вода не обжигала кожу. Но если вы впервые принимаете контрастный душ, и у вас слабый организм, следует начать с небольшого контраста между холодной и горячей водой, такой, чтобы вам не становилось плохо, а пробуждало. Какая именно температура вам подходит для начала, вы легко определите сами, меняя температуру воды, и прислушиваясь к своим ощущениям. Только не бойтесь включать действительно холодную воду =), вы не замерзнете и не остынете, правильно принимая контрастный душ. Об этом далее…

Начинать стоит, несомненно, с горячей воды. Либо с тёплой, если вы все же не разогрели организм, перед приемом контрастного душа. И первая порция горячей воды, как правило, самая долгая в контрастном душе, потому что необходимо разогреть организм, слегка разогнать кровь. Как только кожа приняла соответствующий розоватый оттенок, или вы почувствовали, что организм разогрелся, сразу же переключайте воду на холодную, контраст заключается также в быстром изменении температуры воды. Холодной водой нужно резко облить все тело, и вы тут же почувствуете бодрящий, ни с чем несравнимый эффект. Но долго обливаться холодной водой не стоит. Нельзя дать остыть телу! Для по-настоящему холодной воды предостаточно и 10 секунд. Затем снова резко переключаете воду на горячую, и обливаете себя горячей водой чуть дольше, чем холодной водой. И снова быстро переключаете воду на холодную и так далее… Обычно, совершается 3 цикла, то есть всего, получится, что вы облились горячей и холодной водой по три раза.

После последней порции холодной воды, можно немного постоять под тепленькой или прохладной водичкой, расслабиться, прочувствовать всё удовольствие от контрастного душа, и зарядиться на весь день хорошим настроением.

Также учтите, что важен настрой, с которым вы принимаете контрастный душ. Принимайте его для здоровья и хорошего настроения, полюбите эту процедуру, принимайте контрастный душ с радостью. Мало пользы принесет любая оздоровительная процедура, если вы будете её проклинать. :)

Внимание. Эффект от контрастного душа не добиться никакими иными водными или прочими процедурами.

Принимайте контрастный душ, будьте здоровыми и живите полной жизнью!

Выбрать духи

НОВЫЕ
СТАТЬИ
НА e-mail